na masę

nie możesz jednocześnie się redukować i robić masy. dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. [...]

Czytałem, czytałem i jezeli chodzi o samo odchudzanie wszystko wiem, tylko nie wiem jak to się ma w połączeniu z treningiem na masę. Czy jest możliwość połączenia jakiejś diety na masę z redukcją i jak by musiała wyglądać taka dieta....brzmi dziwnie no ale taki mam problem.

[...] mi to pasi, bo panicznie boję się rozbudować górę i psychicznie mi lepiej na mniejszym ciężarze i dużej ilości powt choć wiem że to wcale tak nei jest jak mówią z ilością na masę, rzeźbę itd. Jako, że planuję już powrót na stałe, to wrzucam obecne wymiary i rozpoczynam cotygodniowe mierzenia Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-05 06:36:46

[...] z tym przez miesiąc trenując na małych ciężarach (nie przekraczały 35 kilo) robiłem trening typowo kondycyjny, nie stwarzający tak dużego zagrożenia kontuzjami jak plan na masę. Staraj się nie sarżować z obciążeniami a ruchy wykonuj dokładnie i bez nagłych zerwań, płynnośc ruchu zapewni ci większe bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. P.S [...]

1. Ile powinno się robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego [...]

czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? kochana, na redukcje i na mase, to są diety z ujemnym bądź dodatnik bilansem kalorycznym mleka (i nabiału jako takiego) generalnie staramy sie unikać, bo laktoza lubi hamować redukcje, ot i cała filozofia

wiesz, zasadniczo to dzieci jadą ostrą dietą na masę zważywszy ile zjada na kilogram masy ciała Pomyślałem, że skoro najlepsze węgle po treningu to taki, które są najszybciej wchłanialne, to taki kleik byłby dobrym rozwiązaniem

[...] mocno i później nie wyciągasz już niego wszystkiego. Gdybyś to rodzielił to mógłbyś robić wyciskanie na wąsko, gdzie możesz trenować sporym ciężarem, co przy treningu na masę jest wskazane. i pamiętaj tą najbardziej wartościową masę (która przychodzi wolniej, ale i jest trwalsza) zbudujesz na białku. Lepsze 1,5 kg suchego mięcha niż 3 kg wody [...]

Widze ze chcesz zdobyć kilka kilogramów masy i zarazem zeby siła tez skoczyła.Moim zdaniem rób tylko na mase pamietaj nie wazne czym śmigasz wazne jak wygladasz 3 miesięczny trening na mase a potem na siłę lub zezbe ewntułalnie.Kazda partia mięśni ćwiczona raz w tygodniu ma odpowiedni czas na regeneracje i nadbudowe zniszczobych komurek.Ten bo [...]

Korzystając z Waszych rad zrobiłem sobie na razie ściągę bo za dużo tego na moją głowę jak coś źle to mnie poprawcie proszę. Trening między 4 a 5 posiłkiem. Rafał chce na masę - brzuchem się nie przejmuje, a poprostu dorwałem kiedyś dietę redukcyjną i stąd ona jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f6f5233a1b4071bba2cac1e5ab4b72.JPG

Poprzesuwałem cele - póki nie zbliżę się do kraty nie robię masy - mam obwód teraz 81cm (startowo 96) ale jeszcze jestem oblepiony tłuszczem nie idę na masę - p******e to na razie - BF pewnie około 18% - ważne że nie jestem na tyle zadowolony żeby teraz masować - czuję że zniszczyłbym w ten sposób część z prawie 5 miesięcznej redukcji.

mi sie wydaje zę małe Jasie z gimnazjum (czyli wiek 14-15 lat) nie biorą się za poważną dietę na masę, ale ćwiczą czysto zajwakowo, trening typu "byle wiecej" (nie mówie że to dobra metoda), przynajmniej tak to wyglądało u mnie :)

dobrze zrozumiales http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj o diecie na mase, uloz sobie odpowiedni jadlospis, korzystajac z tanich produktow i po sprawie... jesli dobrze Cie zrozumialem

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 19 Dziś poszły plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 165x6, 165x6, 165x6 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, [...]

[...] że warto go obejrzeć. Lecz też nie nastawiać się na jakieś wow. Produkcja godna uwagi ale nie jestem pewien czy aż na tyle by lecieć na nią już w dniu premiery Edit Plan na masę już jest wszystko już ustalone i od jutra ruszam. Jutro tez postaram się coś więcej napisać, bo dziś już raczej nie zdążę Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-10-22 [...]

Czas na masę Przemku :-) Nie ma lekko. Też już chciałbym zacząć rosnąć :-(

,,Dieta alkoholowo-pizzowa'' to na mase czy redukcje %-) ?

Bf jak na mase + takie zarcie to jest naprawde zaj**isty :-))

jest bardzo dobrze podstawa na mase jak trzeba

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)